Para quem está no regime de home office, é importante prestar a atenção não só nas indicações de postura, para manter a saúde ao trabalhar, como também em outras dicas que garantem o bom funcionamento do corpo. O sangue, por exemplo, tem que circular! A tendência ao ficarmos mais em casa é a redução das atividades físicas, já que gastamos mais tempo sentados. Isso pode reduzir a circulação do sangue nas pernas, causar dores e até o risco de trombose. Então, é preciso se mexer!
Veja o que você pode fazer para não descuidar desse aspecto:
- durante o turno de trabalho, faça intervalo regulares, se levante, busque um café, um copo de água, um suco… A ideia é se movimentar de tempos em tempos, não ficando parado por um período longo demais;
- faça, no mínimo, de 5 minutos de alongamento por dia. Se puder faça alongamento de manhã e antes de dormir;
- no caso de atividades físicas, o recomendável é fazer 30 minutos diários. Não precisa serem atividades pesadas. Podem ser caminhadas leves, por exemplo (neste caso, escolha um trajeto ou local onde não há muitas pessoas, para evitar a proximidade);
- consulte o médico, caso você sinta a necessidade de usar meia compressora.
